मराठी बातम्या /बातम्या /लाइफस्टाइल /रात्री जागणे मुलांसाठी ठरू शकते हानिकारक! अशी लावा लवकर झोपण्याची सवय

रात्री जागणे मुलांसाठी ठरू शकते हानिकारक! अशी लावा लवकर झोपण्याची सवय

ही समस्या अनेक मुलांमध्ये दिसून येते की, ते रात्री योग्य वेळी झोपायला जातात, पण त्यांना झोप येत नाही. रात्री झोप न मिळाल्याने त्यांना दिवसभर थकवाही जाणवतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्यांच्या सवयींमध्ये काही बदल करून त्यांची रात्रीची झोप सुधारू शकता.

ही समस्या अनेक मुलांमध्ये दिसून येते की, ते रात्री योग्य वेळी झोपायला जातात, पण त्यांना झोप येत नाही. रात्री झोप न मिळाल्याने त्यांना दिवसभर थकवाही जाणवतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्यांच्या सवयींमध्ये काही बदल करून त्यांची रात्रीची झोप सुधारू शकता.

ही समस्या अनेक मुलांमध्ये दिसून येते की, ते रात्री योग्य वेळी झोपायला जातात, पण त्यांना झोप येत नाही. रात्री झोप न मिळाल्याने त्यांना दिवसभर थकवाही जाणवतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्यांच्या सवयींमध्ये काही बदल करून त्यांची रात्रीची झोप सुधारू शकता.

पुढे वाचा ...
  • News18 Lokmat
  • Last Updated :
  • Mumbai, India

मुंबई, 18 मार्च : निद्रानाश म्हणजेच झोप न येण्याची समस्या लहानपणापासून सुरू होऊ शकते, जी काहीवेळा मोठी होईपर्यंत राहते. जीवनशैलीतील बदल हे याचे कारण असू शकते. अशा मुलांना सहज झोप लागत नाही आणि वेळेवर झोप लागली तरी त्यांची झोप खूप कमी असते. कमी झोपेमुळे त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो आणि त्यांना मानसिक आणि अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. जर तुमचे मूल देखील रात्रभर बदलत राहिले आणि त्याची झोप पूर्ण होत नसेल तर तुम्ही काही सवयी बदलून त्याला या समस्येवर मात करण्यास मदत करू शकता. कसे ते जाणून घेऊया.

मुलांच्या चांगल्या झोपेसाठी फॉलो करा या टिप्स

झोपण्याची वेळ सेट करा

रायझिंग चिल्ड्रनच्या मते, दररोज एकाच वेळी झोपण्याचा दिनक्रम निश्चित करा. असे केल्याने शरीर वेळ येताच झोपायला तयार होते. जर तुमच्या मुलांनी झोपण्याची वेळ वारंवार बदलली तर त्यांना झोपेचा त्रास होऊ शकतो. मोठ्या मुलांना रात्री झोपण्यापूर्वी दिवसभर बोलण्याची सवय लावा जेणेकरून ते स्वतःला झोपायला तयार समजतील.

झोपेच्या वेळेपूर्वी आराम करणे महत्वाचे

मुलांना झोपण्यापूर्वी आराम करण्याची सवय लावल्यास त्यांना चांगली झोप लागेल. त्यासाठी त्यांना रात्री आंघोळ करणे, पुस्तक वाचणे, चांगले गाणे ऐकणे इत्यादी सवय लावा.

दिवसा झोपणे बंद करा

जर तुमचे मूल 5 वर्षांपेक्षा मोठे असेल तर त्याला दुपारी किंवा दिवसा झोपण्याची सवय लावू नका. जरी ते दिवसा झोपत असले तरीही यासाठी 20 मिनिटे पुरेसे आहेत. यापेक्षा जास्त झोपल्यास त्यांना रात्री झोपण्यास त्रास होऊ शकतो.

खोलीतील वातावरण शांत असावे

झोपताना मुलांच्या खोलीत आवाज होऊ देऊ नका, खोलीत लाईट चालू ठेवू नका आणि त्यांना फक्त आरामदायी पलंगावर झोपायला लावा. जर त्यांच्या खोलीत निळा दिवा म्हणजेच टीव्ही, लॅपटॉप, मोबाईल इत्यादीचा प्रकाश येत असेल तर त्यांची झोप खराब होऊ शकते.

रात्री लवकर जेवण करा

मुलांनी खाल्ल्यानंतर सुमारे 2 तासांनी झोपी जावे. जर ते खाल्ल्यानंतर लगेच झोपायला गेले तर त्यांना झोपायला त्रास होऊ शकतो. हे लक्षात ठेवलं तर मुलं हळूहळू योग्य वेळी झोपायला शिकतील.

First published:
top videos

    Tags: Health, Health Tips, Lifestyle