Home /News /lifestyle /

Diabetes असेल तर आहारात या डाळींचा होईल फायदा; कंट्रोलमध्ये राहील शुगर लेवल

Diabetes असेल तर आहारात या डाळींचा होईल फायदा; कंट्रोलमध्ये राहील शुगर लेवल

2 - सकाळची सुरुवात चहा-कॉफीने करणे टाळा. त्याऐवजी सकाळी मेथी आणि दालचिनीचा चहा प्या.

2 - सकाळची सुरुवात चहा-कॉफीने करणे टाळा. त्याऐवजी सकाळी मेथी आणि दालचिनीचा चहा प्या.

मधुमेही रुग्णांना कडधान्ये मुबलक प्रमाणात खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु डाळींबाबतही काही नियम आहेत. कोणती डाळ किती प्रमाणात खावी हेही ठरलेले असते.

    मुंबई, 24 जून : मधुमेहाच्या उपचारात औषधांइतकाच आहार महत्त्वाचा आहे. आपण जे काही खातो-पितो त्याचा मधुमेहावर खूप परिणाम होतो. प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असलेल्या पदार्थांचे सेवन करण्याचा सल्ला डॉक्टर मधुमेही रुग्णांना देतात. रुग्णाचा आहार प्लॅन, रुग्णाचे वय, मधुमेह स्थिती, वजन यासह अनेक गोष्टींवर या आजाराची स्थिती अवलंबून असते. काही गोष्टी रुग्णाच्या आहार योजनेवर परिणाम करतात. मधुमेही रुग्णांना कडधान्ये मुबलक प्रमाणात खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु डाळींबाबतही काही नियम आहेत. कोणती डाळ किती प्रमाणात खावी हेही ठरलेले असते. उदाहरणार्थ, मधुमेहाच्या रुग्णांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी मूग डाळ खाण्यास सांगितले जाते. याशिवाय अनेक डाळींचा वापरही सांगितला (Pulses are beneficial to control sugar level) जातो. यासाठी डाळी खाण्याचा सल्ला दिला जातो - Diabetes.org मध्ये दिलेल्या माहितीनुसार, विद्रव्य आणि अघुलनशील डाएटरी फायबर, कॉम्‍प्‍लेक्‍स कार्बोहायड्रेट डाळींमध्ये आढळतात. यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते आणि प्रथिनांचे प्रमाणही चांगले असते. यामुळे मधुमेही रुग्णांसाठी कडधान्ये आवश्यक आहेत. अनेक प्रकारच्या डाळी आहेत आणि त्यांचे फायदेही वेगवेगळे आहेत. मूग डाळ खाण्याचे फायदे आहेत. डॉक्टर अंकुरलेले मूग खाण्याचा सल्ला. यासाठी अगोदर मूग भिजवावे लागेल, रात्रभर पाण्यात राहू द्या आणि सकाळी नाश्त्यात ती मूग डाळ खा. डॉक्टरांच्या मते, हे खूप फायदेशीर आहे आणि सकाळी खाणे अधिक फायदेशीर आहे. अंकुरलेले मूग खाल्ल्याने मधुमेह, लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाबावर खूप आराम मिळतो. याशिवाय हरभरा डाळ देखील खूप फायदेशीर मानली जाते. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स 8 पेक्षा कमी आहे. फॉलिक अॅसिडसोबतच यामध्ये प्रोटीनही मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामुळे नवीन लाल रक्तपेशी देखील तयार होतात, ज्यामुळे आपले शरीर निरोगी राहते. याशिवाय राजमाची डाळही खूप फायदेशीर मानली जाते. त्याची जीआय पातळी 19 आहे. राजमामध्ये भरपूर फायबर असतात, ज्यामुळे ते रक्तासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. हे वाचा - कारल्यामुळे Diabities रुग्णांना होतो 'हा' फायदा, लगेच आहारात करा समावेश उडदाची डाळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही फायदेशीर मानली जाते, तिचा ग्लायसेमिक इंडेक्स 43 आहे, ती प्रोटीनचाही चांगला स्रोत आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या आहारात उडीद डाळीचा समावेश करावा. हे वाचा - घरातील जुन्या झाडूच्याबाबतीत या चुका टाळा; वास्तुशास्त्रात सांगितलेत उपाय या डाळी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी आणि विशेषत: शुगरच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी अतिशय फायदेशीर आहेत. कोणत्याही आजारावर उपचार करताना खाण्या-पिण्याकडे लक्ष देणे खूप महत्त्वाचे असते आणि विशेषत: मधुमेहासारखा आजार असेल तर खाण्या-पिण्याची काळजी घ्यावीच लागते. (सूचना : येथे दिलेली माहिती सामान्य वैद्यकीय माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)
    Published by:News18 Desk
    First published:

    Tags: Diabetes, Health, Health Tips, Tips for diabetes

    पुढील बातम्या