Fitness Tips : मलायका अरोरासारखी फिटनेस हवीय? मालयकाच्या योगा ट्रेनरने शेअर केली 5 बेस्ट आसने

मुंबई, 22 ऑगस्ट : योगा ही भारतीय तत्त्वज्ञानात रुजलेली एक प्राचीन प्रथा आहे. हे केवळ आरोग्य फायदे आणि आपल्या शरीराच्या लवचिकतेस मदत करत नाही तर मानसिक आरोग्याच्या कल्याणासाठी देखील मदत करते. शरीरातील सर्व विषारी द्रव्ये काढून टाकण्यासाठी योग तज्ञ नेहमीच दररोज योगाचा सराव करण्याचा सल्ला देतात. योगासने पचनास मदत करण्यासाठी आणि तुमचे मन शांत ठेवण्यासाठी देखील प्रोत्साहन दिले जाते. मलायका अरोरा यांचे वैयक्तिक योग प्रशिक्षक सर्वेश शशी यांनी त्यांच्या इंस्टाग्रामवर "करुणा वाढवणारी पाच आसने" बद्दल शेअर केले आहे.

त्यांनी पोस्टमध्ये लिहिले, “प्रेम करण्यासाठी तुमचे हृदयाचे दरवाजे उघडा, आश्रित भावनांना मुक्त करा, थकवा दूर करा आणि या आसनांनी तुमच्या श्वासाशी जोडले जा. इतरांबद्दल आणि स्वतःबद्दल अधिक दयाळू होण्यासाठी, योगाचा प्रयत्न करा"

View this post on Instagram

A post shared by Sarva - Yoga Studios (@sarvayogastudios)

उस्त्रासन : या आसनाला कॅमल पोज असेही म्हणतात, ज्यामुळे शरीरातील प्रमुख वेदना आणि मानसिक ताण कमी होतो. हे थायरॉईड ग्रंथींनादेखील उत्तेजित करते आणि पचन सुधारते. आसन हृदय चक्र उघडते जे प्रेम, करुणा आणि सौंदर्य वाहू देते. हे इतरांसोबतच्या बंधावर अवलंबून आहे जे तुम्हाला दयाळू आणि आदरणीय बनवते.

धनुरासन : योगासन शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते आणि पाठदुखीवर मदत करते. मुद्रा मन आणि शरीर दोघांनाही उत्तेजित करते, निव्वळ परिणाम म्हणजे आनंद, जागृत तेज आणि करुणा.

उर्ध्व मुख श्‍वानासन : हे आसनदेखील मुद्रा सुधारते आणि पाठीचा कणा, हात आणि मनगट मजबूत करते. हे ओटीपोटाच्या अवयवांनादेखील उत्तेजित करते आणि श्वसन रोगांचा धोका कमी करते. तसेच हे दमा रुग्णांसाठी उपचारात्मक आहे.

शशांकासन : हरे पोझ म्हणून ओळखले जाणारे शशांकासन केवळ तुमच्यामध्ये करुणाच वाढवत नाही तर मेंदूच्या मज्जातंतूंना शांत करते आणि नैराश्य किंवा इतर मानसिक समस्यांसारख्या मानसिक आजारांना दूर करते. मुद्रा देखील थकवा दूर ठेवते.

त्रिकोनासन : त्रिकोनासन पाय, गुडघे, घोटे, हात आणि छाती मजबूत करण्यासदेखील मदत करते. हे मानसिक आणि शारीरिक संतुलन वाढवते आणि पचन सुधारण्यास मदत करते आणि चिंता, तणाव आणि पाठदुखी कमी करते.