Women Health : तिशीमध्ये आलेल्या महिलांनी ही 'सप्लीमेंट्स' घ्यावीत; अनेक आजार राहतील दूर

नवी दिल्ली, 04 नोव्हेंबर : वाढत्या वयाप्रमाणे आपले आरोग्य टिकवायचे असेल तर प्रत्येकाने स्वतःची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे. पण महिलांबद्दल बोलायचे झाल्यास वाढत्या वयासोबत महिलांना पुरुषांपेक्षा स्वत:ची जास्त काळजी घ्यावी (Essential Supplements For Women Health) लागते.

तसे, शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी खाण्यापिण्याची विशेष भूमिका असते. पण पोषणतज्ज्ञांच्या मते, 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांनी रोजच्या खाण्या-पिण्यासोबत काही विशेष आणि आवश्यक सप्लिमेंट्सचा आहारात समावेश करणे गरजेचे आहे. महिलांच्या आरोग्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे ते जाणून घेऊया.

पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये (Women Health) लोहाची कमतरता अधिक असते. यामुळे महिलांना कोणत्याही प्रकारचा संसर्ग होण्याचा धोका जास्त असतो, त्यांना थकवा आणि अशक्तपणाही खूप जाणवतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही आहारात आयर्न सप्लिमेंट्सचा समावेश करावा.

फॉलिक आम्ल

तुमचे वय 30 वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास, तुमचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी तुम्ही फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट्स घेणं आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात बी-व्हिटॅमिन फोलेटचे प्रमाण वाढवावे.

व्हिटॅमिन डी

महिलांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन-डी देखील आवश्यक आहे. शरीरात व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे पाठ, कंबर आणि हाडे दुखतात. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन-डी सप्लिमेंटचा समावेश करू शकता. व्हिटॅमिन-डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते.

हे वाचा - प्रत्येक गावासाठी वेगळी रणनिती बनवा, लसीकरणाचा वेग वाढवा! पंतप्रधान मोदींच्या सूचना

मॅग्नेशियम

चांगले आरोग्य राखण्यासाठी शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता नसावी. हे शरीरात प्रथिने तयार करण्यास मदत करते. तसेच रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. त्याच्या कमतरतेमुळे स्नायूमध्ये क्रॅम्प, थकवा, अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवतात. म्हणूनच तुम्हाला मॅग्नेशियम सप्लिमेंटचीही गरज आहे.

हे वाचा - सोशल मीडियातील चर्चेला बळी पडून मुंबईतील मुलानं गाठला गोवा; मोबाइलमधून भलताच प्रकार उघड

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स सप्लिमेंट्स तुम्हाला डायरिया आणि IBS सारख्या समस्यांपासून वाचवतात. प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया असतात जे तुमच्या आतड्यासाठी चांगले असतात. म्हणून, तुम्ही तुमच्या आहारात प्रोबायोटिक्स सप्लिमेंट्सचाही समावेश करावा. हे कोणत्याही प्रकारच्या ऍलर्जी आणि संक्रमणांपासून तुमचे संरक्षण करण्यात देखील मदत करेल. जर तुम्ही तुमच्या शरीराच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पूरक आहाराऐवजी सकस आहाराची मदत घेतली तर ते तुमच्यासाठी अधिक चांगले होईल.

(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)