या 5 पदार्थांनी मेंदू होईल आईनस्टाईनसारखा तीक्ष्ण, आजपासूनच करा आहारात सामील

मुंबई, 8 फेब्रुवारी : आपण जे खातो त्याचा आपल्या मेंदूवरही परिणाम होतो. मेंदू निरोगी असणं खूप गरजेचं आहे. मेंदू निरोगी नसेल तर आपली क्षमता कमी होऊ लागते. मन संपूर्ण शरीरावर नियंत्रण ठेवते. मेंदूतील बदल हृदयाच्या ठोक्यावर परिणाम करतात. एवढेच नाही तर फुफ्फुसात ऑक्सिजन पाठवण्याची जबाबदारी मेंदूची असते. आपण काय खावे, काय परिधान करावे, आपल्याला काय वाटते या सर्वांवर मेंदूचे नियंत्रण असते.

आपल्या आहारात अन्नाचा योग्य समावेश केला तर आपला मेंदूही निरोगी राहतो, परंतु काहीवेळा अस्वास्थ्यकर अन्नाचा मेंदूवर परिणाम होतो. याचा परिणाम मेंदूच्या शक्तीवरही होतो. जर तुम्हाला तीक्ष्ण मेंदू हवा असेल तर तुमच्या आहारात काही अतिरिक्त गोष्टींचा समावेश करा. याने मेंदू खूप तीक्ष्ण होईल आणि परीक्षेत स्मरणशक्ती चांगली राहील.

Parenting Tips : या सोप्या टिप्स वापरून घ्या मुलांचा अभ्यास, वीक सब्जेक्टही होतील स्ट्रॉन्ग

मेंदू तीक्ष्ण करणारे पदार्थ

1. ब्लूबेरी : हेल्थलाइनच्या बातमीनुसार, ब्लूबेरी हे असे फळ आहे, जे मेंदू तीक्ष्ण करू शकते. ब्लूबेरीप्रमाणेच इतर फळे, जसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, जामुन, तुती हेदेखील तुम्ही खाऊ शकता. ब्लूबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. ब्लूबेरीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे मेंदूला कोणत्याही प्रकारची सूज येऊ देत नाही. तसेच, ते शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण काढून टाकते.

2. डार्क चॉकलेट : मेंदू तीक्ष्ण करण्यासाठी डार्क चॉकलेट्स खूप फायदेशीर असतात. कॅफिन, फ्लेव्होनॉइड्स आणि इतर अनेक अँटीऑक्सिडंट्स डार्क चॉकलेटमध्ये आढळतात. फ्लेव्होनॉइड्स शिकण्याची आणि स्मरणशक्ती वाढवतात. एका अभ्यासानुसार, डार्क चॉकलेटच्या सेवनाने लोकांची बौद्धिक चाचणी उत्तीर्ण होण्याची क्षमता वाढते.

3. हळद : आयुर्वेदात हळदीचा उपयोग अनेक रोग दूर करण्यासाठी केला जातो. हळद मेंदू तीक्ष्ण बनवण्यातही खूप मदत करते. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन कंपाऊंड आढळते, जे मेंदू तीक्ष्ण करते आणि अल्झायमर किंवा स्मृतिभ्रंश यांसारख्या विस्मरणाला दूर ठेवते. हे मेंदूतील अमायलोइडची घाण साफ करते. Amyloid मुळे अल्झायमर रोग होतो. कर्क्युमिन सेरोटोनिन आणि डोपामाइन हार्मोन्स सक्रिय करते जे मूड सुधारते.

4. भोपळ्याच्या बिया : भोपळ्याच्या बिया आपण फेकून देतो, पण आजकाल ते सुपरफूड बनले आहे आणि 600 रुपये किलोने विकले जात आहे. भोपळ्याच्या बियांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त आणि तांबे भरपूर असतात. जे मेंदू तीक्ष्ण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. एका संशोधनानुसार, भोपळ्याच्या बियांमध्ये अनेक प्रकारचे सूक्ष्म पोषक घटक आढळतात, जे मेंदूमध्ये जळजळ होऊ देत नाहीत, ज्यामुळे मेंदू तीक्ष्ण होण्याची शक्यता वाढते.

जॉब करणाऱ्या पालकांची मुलं होऊ शकतात मानसिकरित्या अस्वस्थ, या लक्षणांकडे करू नका दुर्लक्ष

5. बदाम : मेंदू तीक्ष्ण करण्यासाठी लोक अनेकदा बदामाचे सेवन वाढवतात. अनेक अभ्यासांमध्ये असेही आढळून आले आहे की, बदामामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, त्यामुळे मेंदू देखील तीक्ष्ण होतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, बदामाचे नियमित सेवन केल्याने वयाबरोबर संज्ञानात्मक घट कमी होते. बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई, अँटिऑक्सिडंट्स आणि हेल्दी फॅट्स स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करतात, असे आणखी एका अभ्यासात आढळून आले आहे.

(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. News 18 Marathi यांना दुजोरा देत नाही. यांची अंमलबजावणी करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञाशी संपर्क करा.)