मराठी बातम्या /बातम्या /heatlh /

पुरेशी झोप घेऊन उठल्यानंतरही सकाळी थकवा जात नाही? हे उपाय तुमच्या येतील कामी

पुरेशी झोप घेऊन उठल्यानंतरही सकाळी थकवा जात नाही? हे उपाय तुमच्या येतील कामी

Morning Stretch Benefits: चांगली झोप ही अनेक आजारांना दूर ठेवते. यामुळे त्वचा चमकदार होते आणि हृदयही मजबूत होते. पण सकाळी उठल्यानंतरही जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल तर याचे कारण कामाचा अतिरेक किंवा तणाव असू शकतो. त्यासाठी...

Morning Stretch Benefits: चांगली झोप ही अनेक आजारांना दूर ठेवते. यामुळे त्वचा चमकदार होते आणि हृदयही मजबूत होते. पण सकाळी उठल्यानंतरही जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल तर याचे कारण कामाचा अतिरेक किंवा तणाव असू शकतो. त्यासाठी...

Morning Stretch Benefits: चांगली झोप ही अनेक आजारांना दूर ठेवते. यामुळे त्वचा चमकदार होते आणि हृदयही मजबूत होते. पण सकाळी उठल्यानंतरही जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल तर याचे कारण कामाचा अतिरेक किंवा तणाव असू शकतो. त्यासाठी...

  • Published by:  News18 Desk
मुंबई, 20 ऑगस्ट : पुरेशी झोप ही प्रत्येकासाठी अन्न, पाणी आणि हवा इतकीच महत्त्वाची आहे. उत्साही, ताजेतवाने राहण्यासाठी किमान 7 तासांची चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. जर तुमची झोप चांगली असेल तर तुम्ही सकाळी फ्रेश होऊन उठता. सकाळची सुरुवात चांगली झाली तर दिवसभर काम करायला बरं वाटतं. चांगली झोप ही अनेक आजारांना दूर ठेवते. यामुळे त्वचा चमकदार होते आणि हृदयही मजबूत होते. पण सकाळी उठल्यानंतरही जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल तर याचे कारण कामाचा अतिरेक किंवा तणाव असू शकतो. अशा परिस्थितीत दैनंदिन सकाळच्या दिनचर्येत काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करणे फायदेशीर ठरू शकते. स्ट्रेचिंगमुळे शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते. जाणून घेऊया स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, ज्यामुळे शरीर उत्साही, ताजेतवाने होण्यास मदत (Morning Stretch Benefits) होईल. चाइल्‍ड पोज - हेल्थलाइनच्या माहितीनुसार, कूल्हे, श्रोणि, मांड्या आणि पाठीचा कणा स्ट्रेच करण्यासाठी रेस्‍टोरेटिव पोज उत्तम आहेत. रात्रीच्या वेळी चुकीच्या पद्धतीच्या झोपेमुळे शरीरात काही वेदना होत असतील तर या स्ट्रेचमुळे आराम मिळतो. यामुळे मन शांत होते आणि तणाव आणि थकवा यापासून आराम मिळतो. दिवसाची चांगली सुरुवात करण्यासाठी हा प्रकार उजव्या पायाने सुरुवात करा. कॅट-काउ (मर्जरीआसन और बिटिलासन) ही दोन आसन एकत्र केल्याने, पाठीच्या द्रवपदार्थाच्या (पाइनल फ्लूइड) रक्ताभिसरणात वाढ होते. ही आसने मणक्यामध्ये वंगण घालतात, पाठ ताणते आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील अवयवांना मालिश मिळते. या व्यायामामुळे शरीर दिवसभर ताजेतवाने राहते. हे वाचा - डायबिटीजची लागण झाल्याचे कळल्याबरोबर आहारात करा असा बदल; वाढणार नाही शुगर
डाउनवार्ड-फेसिंग डॉग (अधो मुख स्‍वानासन) हे आसन सकाळी करण्यासाठी सर्वोत्तम मानले जाते. हे मज्जासंस्था रिसेट करून मन शांत करते आणि शरीराला ऊर्जा देते. या आसनामुळे सायटिका कमी होण्यास मदत होते आणि थकवाही कमी होतो. जर पाठदुखीमुळे झोप येत नसेल तर हे आसन नक्की करा. हे वाचा - ताण-तणाव, चिंता कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत ही 5 ड्रिंक्स; ट्राय करून बघा वन-लेग्‍ड डॉग (एकापदा अधो मुख स्‍वानासन) हे आसन साइड बॉडी आणि हिप्‍स खुले करते आणि आत्मविश्वास वाढवताना मन शांत होते. रोज सकाळी असे केल्याने फायदा होतो. माउंटन पोझ (ताडासन) हे आसन दिसायला सोपे दिसते पण तुमचा पवित्रा, तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी ते खूप उपयुक्त आहे. हे आसन नियमितपणे केल्यास शरीरात ऊर्जा भरते. वरील सर्व प्रकाराची प्रात्यक्षिके आपण यूट्यूबर पाहू शकता.
First published:

Tags: Health, Health Tips, Sleep, Sleep benefits

पुढील बातम्या