Home /News /heatlh /

तुम्हाला तुमच्या यकृताच्या पोषणाकडे लक्ष देण्याची गरज का आहे..?

तुम्हाला तुमच्या यकृताच्या पोषणाकडे लक्ष देण्याची गरज का आहे..?

यकृताचा आजार जसजसा वाढत जातो तसतसे स्नायू बनवण्याची क्षमता कमी होत जाते, त्यामुळे लवकरात लवकर निदान करणे आणि उपाययोजना करणे महत्त्वाचे आहे.

    ‘आपण जे खातो तसे आपण असतो’ ही जुनी म्हण तुम्हाला माहीत आहे का? बरं, शरीराचा एक भाग आहे जो त्या म्हणीला हृदयाशी जोडतो - आणि नाही, ते तुमचे हृदय नाही. हे खरे तर तुमचे यकृत आहे. शरीरातील इतर 500 महत्वाच्या कार्यांपैकी आपल्या शरीरातील टाकाऊ पदार्थ फिल्टर करणे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे साठवणे आणि पचन आणि वाढीस मदत करणे हे यकृताचे बहु-आयामी कार्य आहे. त्यामुळे या महत्त्वाच्या अवयवाची काळजी घेणे आपल्यासाठी महत्त्वाचे आहे! जागतिक आरोग्य संघटनेच्या आकडेवारीनुसार, यकृताचा आजार 5 पैकी एका भारतीयांना होऊ शकतो. पुढे, डेटा हे देखील दर्शविते की भारतात दरवर्षी सुमारे 1 दशलक्ष रुग्णांना नव्याने निदान होते. यकृताचा आजार हा भारतातील मृत्यूचे दहावे सर्वात सामान्य कारण आहे. तुमच्या यकृतासाठी योग्य पोषण जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. सावधगिरी बाळगणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय करणे केव्हाही चांगले. निरोगी यकृतासाठी येथे काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. यकृताचे पोषण होणे आणि ते का महत्त्वाचे आहे – प्रक्रिया केलेल्या/फास्ट फूडला प्राधान्य देणारी बसून काम करण्याची जीवनशैली यकृतावर काम करत राहण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर दबाव टाकते. थोडक्यात, तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ सतत काढून टाकण्यासाठी आम्ही आपल्या यकृतावर जास्त काम करत आहोत. जास्त काम करणे दीर्घकाळासाठी हानिकारक आहे. म्हणून, यकृत चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी, विविध गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) विकारांच्या व्यवस्थापनासाठी योग्य पोषण महत्त्वाचे आहे. यकृताच्या रुग्णांसाठी लक्षणे आणि काळजी – यकृताच्या आजाराची लक्षणे वेगवेगळी असतात. यकृताच्या आजाराच्या काही उत्कृष्ट लक्षणांमध्ये मळमळ, उलट्या, उजव्या बाजूला वर चतुर्थांश ओटीपोटात दुखणे आणि कावीळ सोबत थकवा, खाज सुटणे, अशक्तपणा आणि वजन कमी होणे यांचा समावेश होतो.. जेव्हा यकृताचा रोग शेवटच्या टप्प्यात पोहोचतो तेव्हा त्याचा परिणाम सामान्यतः यकृताचा सिरोसिस म्हणून ओळखला जातो. आजाराच्या सुरुवातीला कोणतीही लक्षणे दिसू शकत नाहीत परंतु आजार जसजसा वाढत जातो तसतसे थकवा, त्वचेला खाज सुटणे, गोंधळ आणि सुस्ती जाणवू शकते. Dr. Parimal Lawate Consultant Gastroenterologist & Hepatologist Pune निरोगी यकृत सुनिश्चित करण्यासाठी, संतुलित आहार आणि व्यायाम हे विशेषत: वजन उचलण्याचे/प्रशिक्षणाचे व्यायाम उपयोगी ठरतात जे गमावलेले स्नायू परत मिळवण्यास मदत करतात. यकृताचा आजार जसजसा वाढत जातो तसतसे स्नायू बनवण्याची क्षमता कमी होत जाते, त्यामुळे लवकरात लवकर निदान करणे आणि उपाययोजना करणे महत्त्वाचे आहे. (4) तसेच, अन्न आणि जीवनशैलीच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवणे आणि अल्कोहोल आणि धूम्रपानापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो. निरोगी यकृतासाठी टिपा – यकृत रोग टाळण्याचा शिफारस केलेला मार्ग म्हणजे निरोगी जीवनासाठी सक्रिय पावले उचलणे. तुम्हाला नियमित व्यायाम, सक्रिय जीवनशैली, मद्यपानात संयम आणि शक्यतो धुम्रपान कमी करणे आवश्यक आहे. तुमच्या अन्नात जास्त फायबर आणि कमी चरबी असावी. (3) तुमचे वय आणि लिंग यावर आधारित योग्य बॉडी-मास इंडेक्स साध्य करण्याचेही तुमचे ध्येय असले पाहिजे. म्हणून, चांगले वजन राखण्याची शिफारस केली जाते. यकृताशी संबंधित आजार जसे की हिपॅटायटीस किंवा व्हायरल इन्फेक्शनला प्रतिबंध करणे देखील महत्त्वाचे आहे. शेवटी, आहार, व्यायाम आणि/किंवा औषधांनी तुमचा मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्याची खात्री करा, जे यकृताचे नुकसान मर्यादित करण्यास आणि टाळण्यास मदत करू शकतात. References – 1. GE Port J Gastroenterol. 2015;22(6):268---276 2. Bemeur C, et al. J Nutr Metab. 2010;2010:1-12 3. J. Clin. Med. 2019, 8, 1065 4. Plauth M, et al. Clin Nutr. 2019;38(2):485-521 (ESPEN/international guidelines for nutritional recommendation) 5. EASL Clinical Practice Guidelines on nutrition in chronic liver disease. J Hepatol. 2019;70(1):172-193. (EASL/international guidelines for nutritional recommendation) 6. Gottschlich MM, et al. The A.S.P.E.N. NUTRITION SUPPORT CORE CURRICULUM: A CASE-BASED APPROACH—THE ADULT PATIENT. United States of America. ASPEN. 2007 (ASPEN/international guidelines for nutritional recommendation)) IND2214612 (v1.2) The information provided in this article is meant for the awareness only and this article should not be considered as a substitute for doctor’s advice. Please consult your doctor for more details. Abbott India Limited shall not be liable in any manner whatsoever for any action based on the information provided in this article and does not hold itself liable for any consequences, legal or otherwise, arising out of information in this article. This article has been produced on behalf of Abbott India’s #ULivStrong initiative, by Network18 team.
    First published:

    Tags: Health Tips

    पुढील बातम्या