मराठी बातम्या /बातम्या /heatlh /

Increase Eyesight : निरोगी डोळ्यांसाठी आहारात या गोष्टींचा करा समावेश; मिळतील सर्व पोषक घटक

Increase Eyesight : निरोगी डोळ्यांसाठी आहारात या गोष्टींचा करा समावेश; मिळतील सर्व पोषक घटक

Food That Increase Eyesight- अनेक वेळा स्क्रीनमुळे डोळ्यांना इतका त्रास होतो की, शस्त्रक्रियाही करावी लागते. डोळ्यांची समस्या वाढली की, त्याचा सर्वाधिक परिणाम डोळ्यांच्या दृष्टीवर होतो.

Food That Increase Eyesight- अनेक वेळा स्क्रीनमुळे डोळ्यांना इतका त्रास होतो की, शस्त्रक्रियाही करावी लागते. डोळ्यांची समस्या वाढली की, त्याचा सर्वाधिक परिणाम डोळ्यांच्या दृष्टीवर होतो.

Food That Increase Eyesight- अनेक वेळा स्क्रीनमुळे डोळ्यांना इतका त्रास होतो की, शस्त्रक्रियाही करावी लागते. डोळ्यांची समस्या वाढली की, त्याचा सर्वाधिक परिणाम डोळ्यांच्या दृष्टीवर होतो.

    मुंबई, 16 ऑगस्ट : डोळे हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा आणि संवेदनशील भाग आहे. सध्या लोकांच्या कार्यसंस्कृतीमुळे डोळ्यांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होत आहेत. लोक दिवसातील अनेक तास मोबाईल आणि लॅपटॉपसमोर घालवतात, त्यामुळे डोळ्यांवर ताण वाढत आहे. अनेक वेळा स्क्रीनमुळे डोळ्यांना इतका त्रास होतो की, शस्त्रक्रियाही करावी लागते. डोळ्यांची समस्या वाढली की, त्याचा सर्वाधिक परिणाम डोळ्यांच्या दृष्टीवर होतो. चुकीची जीवनशैली आणि व्यग्रतेमुळे लोक योग्य आहाराचे पालन करू शकत नाहीत, त्यामुळे दृष्टी कमकुवत होऊ लागते. जाणून घेऊया आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा जेणेकरुन दृष्टी वाढण्यास मदत (Food That Increase Eyesight) होईल. लाल बेलपेपर - वेब एमडीच्या माहितीनुसार, दृष्टी वाढण्यास आणि कमी होण्यास आहारही जबाबदार आहे. आहारात पुरेशी खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि कर्बोदके घेतल्यास दृष्टी वाढवता येते. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी लाल मिरची म्हणजेच व्हिटॅमिन सी युक्त शिमला मिरचीचे सेवन केले जाऊ शकते. डोळ्यांच्या रक्तवाहिन्यांसाठी ती चांगले मानले जाते. लाल ढोबळी मिरचीचे नियमित सेवन केल्याने मोतीबिंदूचा धोकाही कमी होतो. त्यामुळे डोळ्यांना अ आणि ई जीवनसत्त्वेही अधिक प्रमाणात मिळू शकतात. सॅल्मन - दृष्टी वाढवण्यासाठी सॅल्मन फिशचा आहारात समावेश करता येऊ शकतो. यामध्ये ओमेगा 3 भरपूर प्रमाणात असते, त्यामुळे डोळ्यांतील काचबिंदूपासून संरक्षण होते. माशांपासून मिळणाऱ्या फॅटी ऍसिडमुळे डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी होतो. यासोबतच जे लोक नियमितपणे अंड्याचे सेवन करतात त्यांच्या शरीरात झिंकची कमतरता नसते. अंड्याचा पिवळा भाग म्हणजेच अंड्याचे जोखड सूर्यकिरणांद्वारे उत्सर्जित होणाऱ्या निळ्या आणि व्हायलेट प्रकाशामुळे रेटिनाला होणारे नुकसान टाळते. दृष्टी वाढवण्यासाठी अंडी देखील उपयुक्त ठरू शकतात. आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा - दृष्टी सुधारण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या खूप फायदेशीर आहेत. तुम्ही हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता. हिरव्या भाज्या अनेक पोषक तत्त्वांनी समृद्ध असतात. त्यांच्यामुळं शरीराला अनेक फायदे मिळतात. हिवाळ्यात हिरव्या भाज्या बाजारात सहज उपलब्ध होतात. त्यामुळं यांचं सेवन जरूर करावं. हे वाचा - ताण-तणाव, चिंता कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत ही 5 ड्रिंक्स; ट्राय करून बघा आहारात अंडी, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा - डोळ्यांचं आरोग्य सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन 'ए' फायदेशीर असतं. हे अंडी, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये असतं. दृष्टी चांगली होण्यासाठी या पदार्थांचं सेवन करणं खूप फायदेशीर मानलं जातं. याशिवाय, दूध आणि अंड्यांमध्ये उच्च प्रथिनांसह इतरही अनेक पोषक तत्त्वं आढळतात. हे वाचा - डायबिटीजची लागण झाल्याचे कळल्याबरोबर आहारात करा असा बदल; वाढणार नाही शुगर (सूचना : या लेखात दिलेली माहिती सामान्य वैद्यकीय माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)
    Published by:News18 Desk
    First published:

    Tags: Health, Health Tips

    पुढील बातम्या