मराठी बातम्या /बातम्या /करिअर /

Study Tips: अभ्यास करण्यासाठी पहाटे उठायचं आहे पण जाग येत नाही? चिंता नको; या टिप्स येतील कामी

Study Tips: अभ्यास करण्यासाठी पहाटे उठायचं आहे पण जाग येत नाही? चिंता नको; या टिप्स येतील कामी

आज आम्ही टिप्स देणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला पहाटे अभ्यास करण्यासाठी  (How to wake up early tips) नक्की जाग येईल. चला तर मग जाणून घेऊया.

आज आम्ही टिप्स देणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला पहाटे अभ्यास करण्यासाठी (How to wake up early tips) नक्की जाग येईल. चला तर मग जाणून घेऊया.

आज आम्ही टिप्स देणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला पहाटे अभ्यास करण्यासाठी (How to wake up early tips) नक्की जाग येईल. चला तर मग जाणून घेऊया.

  • Published by:  Atharva Mahankal

मुंबई, 09 डिसेंबर: शाळा आणि कॉलेजेस सुरु होताच पुन्हा संपूर्ण देशभरात परीक्षांचं वातावरण तयार होऊ लागलं आहे. परीक्षा आणि अभ्यास (Study tips) नियमितपणे सुरु झाला आहे. यातच आता विद्यार्थ्यांच्या युनिट टेस्टही आहेत. तसंच स्पर्धा परीक्षांची तयारी करणाऱ्या उमेदवरांसाठीही अनेक परीक्षा तोंडावर आहेत. त्यामुळे विद्यार्थ्यांचा दिवस रात्र अभ्यास (How to study well) सुरू आहे. काही विद्यार्थी रात्रभर जागून अभ्यास करत आहेत तर काही पहाटे (How to wake up for study) अभ्यास करण्यासाठी उठत आहेत. थंडीचे दिवस असल्यामुळे पहाटे उठणाऱ्यांचे मात्र हाल आहेत. जाग येत नसल्यामुळे अभ्यास (How to wake up early) होत नाहीये. मात्र आता चिंता करू नका. आज आम्ही टिप्स देणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला पहाटे अभ्यास करण्यासाठी  (How to wake up early tips) नक्की जाग येईल. चला तर मग जाणून घेऊया.

झोपण्याच्या वेळेचं नियोजन करा  

तुमच्या शरीराला लवकर झोपण्यासाठी प्रशिक्षण दिल्याने तुम्हाला दररोज सकाळी लवकर उठण्यास मदत होऊ शकते. बहुतेक प्रौढांनी प्रत्येक रात्री सात ते नऊ तासांच्या झोपेचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. जर तुम्ही यापेक्षा कमी झोप घेत असाल तर तुम्हाला सकाळी उठण्यास प्रॉब्लेम येऊ शकतात. म्हणूनच लवकर झोप आणि लवकर उठा.

झोपण्याआधी मोबाईलला दूर ठेवा

झोपण्याच्या सुमारे 30 मिनिटे आधी स्मार्टफोन आणि लॅपटॉपमधून "अनप्लगिंग" केल्याने रात्रीची झोप चांगली होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, स्क्रीनवरील निळा प्रकाश तुमच्या शरीरातील नैसर्गिक मेलाटोनिनच्या पातळीत बदल करू शकतो, ज्यामुळे झोप लागणे कठीण होते. म्हणूनच झोपताना मोबाईल दूर ठेवा आणि शांत झोप घ्या.

विद्यार्थ्यांनो, रात्रभर जागून बिनधास्त करा अभ्यास; येणार नाही झोप; वाचा Tips

रात्रीचं जेवण वेळेत करा

भूक आणि थकवा भ्रमित करणे सोपे आहे, म्हणून त्याऐवजी, स्नॅक्स वगळा आणि नाश्त्यासाठी तुमची भूक वाचवा. खूप रात्री जेवण करू नका. यामुळे तुमच्या शरीरात ऊर्जेचा संचार होऊन तुम्हाला झोप लागणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच रात्र खूप झाली असेल तर जेवण टाळा.

पडदे उघडे ठेवा

झोपण्यापूर्वी पडदे थोडे उघडे ठेवा. अशा प्रकारे, सूर्यप्रकाश आत येऊ शकतो आणि तुम्हाला अधिक नैसर्गिकरित्या जागे होण्यास मदत करतो. उन्हळ्याच्या दिवसांमध्ये सूर्य लवकर उगवतो त्यामुळे हे एक प्रभावी धोरण असू शकते.

अलार्म क्लॉक दुसऱ्या खोलीत ठेवा

तुमचा अलार्म स्नूझ करणे टाळण्यासाठी, तुमचा फोन किंवा अलार्म घड्याळ तुमच्या बेडच्या पलीकडे खोलीत ठेवा. अशा प्रकारे, जेव्हा तुमचा अलार्म बंद होईल, तेव्हा तो शांत करण्यासाठी तुम्हाला अंथरुणातून बाहेर पडण्याची सक्ती होईल.

First published:

Tags: Career opportunities, Tips, जॉब